7 дней

13.04-19.04.2026

10-12 человек

#тело и душа

Глубина

Эльза — мастер йоги и медитации, поэтесса и стихотерапевт. 10 лет в телесных практиках, 5 лет проводит женские ретриты

Михинтале, Япохува, Бедурувагала и Адамов Пик: древние храмы, рассветы в местах силы, йога-нидра, хатха и виньяса-йога, голосовые медитации и МАК-стихотерапия в мягком ритме женской группы.

Что, если ты наконец-то позволишь себе

Ключевые результаты

Получите подробую презентацию  в PDF

Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы

В этом путешествие мы посетим

природгные места силы

Места силы

Древняя крепость на высоком холме. Старинная архитектура хранит историю и даёт ощущение стабильности и силы корней.

Сакральное место медитации великого учителя, принесшего буддизм в Тибет. Пространство пещеры даёт чувство уединения и особой духовной энергии.

Место, где жили и творили Рерихи. Здесь соединяются искусство, философия и духовный поиск. Атмосфера наполняет вдохновением и зовёт к творчеству.

Резиденция Далай-Ламы и духовное сердце Дхарамсалы. Здесь ощущается мощная энергия молитв, мантар и тысяч людей, идущих путём сострадания.

Буддийская святыня, связанная с легендой о Гуру Падмасамбхаве. Его воды считаются священными, а атмосфера вокруг наполняет миром и глубоким спокойствием.

Природный символ очищения. Потоки воды напоминают о непрерывности жизни и помогают отпустить всё лишнее. Это место силы связано с гармонией и обновлением.

Замок Наггара

Пещера Гуру Падмасамбхавы

Храмовый комплекс Цуглакханг

Священное озеро Ревалсар

Водопад Бхагсунаг

Усадьба Рерихов

Получите подробное описание всех мест в PDF

Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы

Помимо путешествий вас ждут

практики и мастер-классы

Мягкое утреннее погружение расслабляет тело и ум, помогает отпустить суету и бережно настроиться на ретрит.

Михентале, Япохува, Бедурувагала и Адамов Пик раскрывают энергию острова, помогают почувствовать опору природы и глубину древних традиций.

Осознанные асаны и практика на гвоздях пробуждают энергию, учат доверять телу и находить устойчивость в любых состояниях.

Медленное звучание голоса и вибрации тела ведут к внутренней тишине, снимают напряжение дня и возвращают чувство целостности.

Динамичная последовательность движений развивает подвижность позвоночника и тренирует главный навык современности — гибкость мышления.

Метафорические карты и авторская поэзия помогают бережно прожить опыт, услышать свои ответы внутри и уехать домой обновлённым.

Йога-нидра и звуковая медитация

Поездки к местам силы

Хатха-йога и гвоздестояние

Голосовые медитации вечером

Виньяса: гибкость тела и ума

МАК-практики и стихотерапия

Получите подробное описание всех практик в PDF

Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы

Мастер ретрит - путешествия

Эльза Антюфриева

В своей работе Эльза сочетает телесные практики, дыхание, медитативные техники и силу слова. Уже 10 лет Эльза занимается телесными практиками и на протяжении 5 лет проводит ретриты, женские круги и выездные программы. Её подход основан на мягкости, бережном ведении и глубоком уважении к внутреннему миру каждой женщины
Философия Эльзы строится на убеждении, что перемены в мире начинаются с внутреннего состояния женщины. Йога раскрывает гибкость тела и мышления, помогает не вовлекаться в стресс и видеть больше возможностей. Стихотерапия и МАК-стихотерапия — её авторские методы, в которых творчество становится инструментом осознания и поддержки. Эльза создаёт пространство, где каждая участница может пройти путь от постановки намерения до получения нового состояния, двигаясь мягко: от телесного — к тонкому

Напишите мастеру

Подисаться на соц. сети мастера

программа путешествия

Насыщенная программа и комфортный трансфер по всем локациям

Дорога и адаптация. Приезд в отель, первые встречи с группой и мягкий настрой на ретрит.

Прилет и знакомство

день 1

Прилет, трансфер до отеля и размещение в номерах. Время заезда зависит от рейса.

Приветственный безалкогольный напиток, знакомство с участниками и получение дневника рефлексии и других материалов.

Практика санкальпы: мягкое погружение внутрь, формулирование личного намерения и целей на ретрит.

Велком и материалы

Вечер намерения

Настройка на ретрит через йога-нидру, путешествие к месту силы и вечернюю голосовую медитацию.

Намерение и место силы

день 2

Йога-нидра со звуковой медитацией: мягко расслабляем тело и ум, формулируем личное намерение ретрита.

После завтрака выезжаем в Михентале / Япохуву / Бедурувагалу: природа, древние храмы и тихое созерцание.

Возвращение, ужин и практика голосовой медитации, которая помогает отпустить напряжение и углубить внутреннюю тишину.

Утреннее погружение

Путешествие к месту силы

Вечер голоса и тишины

Утренняя йога, восхождение на священную вершину и вечерняя медитация голосом

Гора силы и внутреннее пробуждение

день 3

Хатха-йога и мягкое гвоздестояние для активации внутренних ресурсов

Поездка на место силы с панорамными видами и проживанием особой энергетики горы

Вечерняя медитация голосом для глубокого восстановления и внутренней гармонии

Пробуждение энергии

Священный Адамов Пик

Голосовая тишина

Динамическая виньяса-йога, поездка в место силы и мягкий вечер в отеле.

Утро гибкости тела и ума

день 4

Утренняя практика с дыханием уджайи, раскрытием спины и «растяжкой» мышления.

После завтрака едем к точке силы, соединяемся с природой и находим внутренний ресурс.

Возвращаемся в отель, душ и переодевание, ужин и свободное время только для себя.

Виньяса: поток гибкости

Дорога в место силы

Вечер спокойствия

День для закрепления внутренних открытий и встречи с энергией природы

Интеграция инсайтов и место силы

день 5

Мягкая хатха-йога и саунд-медитация для укрепления инсайтов, расслабления тела и ума.

После завтрака выезд, прогулка по пространству силы и возвращение в отель на отдых.

Ужин, затем практика «Ответы внутри» с МАК-картами для осознаний и интеграции опыта.

Утренний поток йоги и звука

Поездка к месту силы

Вечер с МАК-картами

Тишина, природа и поэтическая встреча с собой.

День отдыха и МАК-стихотерапии

день 6

Свободное время: сон, прогулки по территории отеля, фотографии на природе.

Пространство для себя: дневник, осознанное проживание опыта и чувств внутри.

Авторская практика «МАК-Стихотерапия»: образы карт, поэзия и медитация для глубокой работы с запросом

Утро без будильников

Тихая интеграция

Вечер стихотерапии

Интеграция опыта и бережное возвращение домой.

Завершение путешествия

день 7

Спокойное утро, делимся впечатлениями и благодарностью.

Небольшой круг: осознаём изменения и формируем новые намерения.

Сборы, тёплые объятия и дорога домой с обновлённым взглядом на себя.

Утренний завтрак

Итоги пути

Выезд и прощание

Скачайте программу тура с подробным описанием каждого дня

Вы сможете изучить все активности и локации тура, а также посмотреть отзывы и фото с путешествия

Почувствуй нашу атмосферу

через видео

Посмотрите видео с мест которые вы посетите и с практик которые пройдете

Оставайся с нами — до, во время и между

путешествиями

InnerAtlas — это не только даты и маршруты. Это живое пространство, где мы чувствуем, делимся, ищем и встречаем.

Мы приглашаем тебя в наше поле — туда, где:
🌍 новые направления появляются раньше всех,
💫 доступен пресейл с самыми выгодными условиями,
🎁 проходят розыгрыши мест и подарков,
🌀 происходят закрытые онлайн-встречи и практики,
🤍 а главное — ты рядом. Даже до того, как почувствуешь готовность поехать.

Хочешь почувствовать,
а не просто прочитать? Приглашаем тебя познакомься с нами лично

Оставь заявку — и мы свяжемся с тобой, чтобы ты мог задать вопросы, услышать нас, почувствовать атмосферу и понять: совпадаем ли мы в ритме, в ценностях, в пути.

Стоимость ретрита —

путешествия

Каждый день — как глава твоей новой книги. Ты проживёшь её через образы, голос и глубокое погружение в себя.

первый заезд

третий заезд (предзапись)

В стоимость входит:

май 2026 года

март 2026 года

13-19 апреля 2025 года

Безопасное бронирование и оплата по частям

Акция продлится до 15.10.2025

Количество мест ограничено

90% тех, кто уже был с нами в путешествиях, едут с нами снова

Принимаем рубли, евро, PayPal, Vise, USDT, . Точная цена в вашей валюте будет рассчитана в зависимости от момента оплаты.

В стоимость включено:

• проживание в отелях/гостевых домах по маршруту (2-местное размещение);
завтраки (или полупансион — уточнить);

• трансферы по программе (из Дели в Наггар, Ревалсар, Дхарамсалу, обратно в Дели);

• экскурсионная программа и посещение мест силы;

• сопровождение ведущих и ежедневные практики (медитации, внешние техники, суставная гимнастика, женские круги);

• организационная поддержка на всём маршруте.

В стоимость не входит:

• международный перелёт в Дели и обратно;
• внутренний перелёт Кангра – Дели;
• питание вне программы (обеды, ужины, перекусы);
• личные расходы (сувениры, массаж, доп. экскурсии, чаевые водителям/гидам);
• медицинская страховка (обязательна).

1 600 $

1 900 $

Cost:

Отвечаем на ваши вопросы:

Также советуем:

италия

Италия Сан-Ремо + Монте-Карло, Монако. 
4 дня для обновления энергии, расширения горизонтов и вдохновения на итальянской Ривьере.

4 дня, 3 ночи

даты тура:

16-19 октября

группа 10-12 человек

#легкость и красота

глубина

египет, дахаб

7 дней у Красного моря - путь от встречи с собой к освобождению и новому состоянию.

7 дней, 6 ночей

даты тура:

24-30 ноября

группа 10-12 человек

#перезагрузка у моря

глубина

тайланд

7 дней у Красного моря - путь от встречи с собой к освобождению и новому состоянию.

7 дней, 6 ночей

даты тура:

05-15 февраль

группа 10-12 человек

#перезагрузка у моря

глубина

Скоро

Остались вопросы?

Получите бесплатную консультацию от мастера ретрита. Мастер перезвонит в ближайшее время и ответит на все вопросы