Шри Ланка

7 дней

13.04-19.04.2026

10-12 человек

получить программу в PDF

#тело и душа

Глубина

Утренние и вечерние практики на соединение с собой. Днем путешествия и знакомство с культурой страны.

Эльза — мастер йоги и медитации, поэтесса и стихотерапевт. 10 лет в телесных практиках, 5 лет проводит женские ретриты

Ретрит-путешествие в шри ланку

Михинтале, Япохува, Бедурувагала и Адамов Пик: древние храмы, рассветы в местах силы, йога-нидра, хатха и виньяса-йога, голосовые медитации и МАК-стихотерапия в мягком ритме женской группы.

Возвращение к себе

Звуковые и голосовые медитации раскрывают твой природный голос и уверенность проявляться. Стихотерапия и МАК-стихотерапия превращают слова в медитацию и поддержку. Ты начинаешь по‑новому писать, говорить, творить — из мягкой опоры внутри, а не из напряжения.

Дневник рефлексии, вечерние практики и день тишины помогают прожить опыт глубоко и экологично. На завершении ретрита ты видишь, какие инсайты пришли, какие границы и желания стали яснее. Ты уезжаешь обновлённой: с чувством опоры, новыми смыслами и пониманием, как бережно продолжать путь дома.

Мягкие утренние практики, йога-нидра и постановка намерения помогают замедлиться и услышать себя без шума повседневности. Ты учишься останавливать внутренний диалог, замечать свои настоящие желания и спокойно опираться на них в выборе и решениях.

Глубокий покой и ясность

Живое тело и пробуждённая энергия

Вдохновение, голос и творчество

Мягкая перезагрузка и новые опоры

Хатха- и виньяса-йога, гвоздестояние и дыхательные практики бережно пробуждают тело. Поездки в места силы — Адамов Пик и древние храмы острова — наполняют ресурсом. Ты чувствуешь, как возвращается сила, гибкость, лёгкость движений и вкус к жизни.

Что, если ты наконец-то позволишь себе

Ключевые результаты

ЖИТЬ, опираясь на своё внутреннее состояние??

Получите подробую презентацию в PDF

Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы

В этом путешествие мы посетим

природгные места силы

Места силы

Ферма спасённых морских черепах на берегу Индийского океана — необычное знакомство с островом. Мы кормим черепах в волнах, слушаем шум прибоя и чувствуем, как море смывает повседневную суету.

Знаменитый девятиарочный мост прячется в джунглях и чайных склонах. Мы наблюдаем, как над арками медленно проходит поезд, делаем снимки и проживаем свой внутренний путь изменений.

Дорога в Эллу проходит через изумрудные холмы и туманные ущелья. Вдали поднимается священный Адамов Пик, а панорамные виды наполняют пространство ощущением свободы и присутствия.

Сафари по саваннам Удавалаве — пространство свободы и живой силы. Мы наблюдаем цейлонских слонов, птиц и других обитателей парка, чувствуя уважение к природе и её ритмам.

Бесконечные ряды чайных кустов, туман над долинами и неторопливый ритм сборщиков чая. Здесь мы гуляем среди плантаций, вдыхаем аромат свежих листьев и учимся замедляться вместе с природой.

Один из самых колоритных буддийских храмов острова, где время будто замедляется. Мы слышим мантры, чувствуем аромат благовоний и погружаемся в состояние внутренней тишины и почтения.

Ферма морских черепах

Мост Девяти Арок: символ пути

Национальный парк Удавалаве

Чайные плантации

Буддийский храм с монахами

Сердце горной Шри-Ланки

Получите подробное описание всех мест в PDF

Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы

Помимо путешествий вас ждут

практики и мастер-классы

Практики, мастер-классы, лекции

Мягкое утреннее погружение расслабляет тело и ум, помогает отпустить суету и бережно настроиться на ретрит.

Михентале, Япохува, Бедурувагала и Адамов Пик раскрывают энергию острова, помогают почувствовать опору природы и глубину древних традиций.

Осознанные асаны и практика на гвоздях пробуждают энергию, учат доверять телу и находить устойчивость в любых состояниях.

Медленное звучание голоса и вибрации тела ведут к внутренней тишине, снимают напряжение дня и возвращают чувство целостности.

Динамичная последовательность движений развивает подвижность позвоночника и тренирует главный навык современности — гибкость мышления.

Метафорические карты и авторская поэзия помогают бережно прожить опыт, услышать свои ответы внутри и уехать домой обновлённым.

Йога-нидра и звуковая медитация

Поездки к местам силы

Хатха-йога и гвоздестояние

Голосовые медитации вечером

Виньяса: гибкость тела и ума

МАК-практики и стихотерапия

Получите подробное описание всех практик в PDF

Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы

Мастер ретрит - путешествия

Эльза Антюфриева

В своей работе Эльза сочетает телесные практики, дыхание, медитативные техники и силу слова. Уже 10 лет Эльза занимается телесными практиками и на протяжении 5 лет проводит ретриты, женские круги и выездные программы. Её подход основан на мягкости, бережном ведении и глубоком уважении к внутреннему миру каждой женщины
Философия Эльзы строится на убеждении, что перемены в мире начинаются с внутреннего состояния женщины. Йога раскрывает гибкость тела и мышления, помогает не вовлекаться в стресс и видеть больше возможностей. Стихотерапия и МАК-стихотерапия — её авторские методы, в которых творчество становится инструментом осознания и поддержки. Эльза создаёт пространство, где каждая участница может пройти путь от постановки намерения до получения нового состояния, двигаясь мягко: от телесного — к тонкому

Напишите мастеру

Подисаться на соц. сети мастера

программа путешествия

Насыщенная программа и комфортный трансфер по всем локациям

день 1

день 2

день 3

день 4

день 5

день 6

день 7

Дорога и адаптация. Приезд в отель, первые встречи с группой и мягкий настрой на ретрит.

Прилет и знакомство

день 1

Прилет, трансфер до отеля и размещение в номерах. Время заезда зависит от рейса.

Приветственный безалкогольный напиток, знакомство с участниками и получение дневника рефлексии и других материалов.

Практика санкальпы: мягкое погружение внутрь, формулирование личного намерения и целей на ретрит.

Дорога и заселение

Велком и материалы

Вечер намерения

Углубляем связь с собой и островом через практику, путешествие и творчество.

Погружение в остров и место силы

день 2

Йога-нидра со звуковой медитацией мягко пробуждает тело и ум, настраивая на день и ретрит.

Поездка на ферму морских черепах: узнаём их истории и кормим черепах с рук в волнах океана.

Арт-практика и рисование мандал помогают завершить день в тишине, творчестве и мягком присутствии.

Утреннее расслабление

Место силы океана

Вечер мандал

Утренняя йога, поездка в город силы и вечерняя медитация

Элла, Адамов Пик и внутреннее пробуждение

день 3

Хатха-йога с мягким гвоздестоянием для активации жизненных ресурсов

Поездка в город силы с видами на гору, чайные плантации и 9-арочный мост

Медитация после заката для глубокого восстановления и внутренней гармонии

Пробуждение энергии

Элла и священный Адамов Пик

Вечер тишины

Динамическая виньяса-йога, сафари в Удавалаве и расслабленный вечер в отеле.

Гибкость тела — свобода ума

день 4

Утренняя практика, раскрывающая позвоночник, дыхание уджайи и тренировка гибкости мышления.

После завтрака отправляемся в национальный парк, наблюдаем цейлонских слонов и мирную жизнь острова.

Возвращаемся с сафари, душ и переодевание, ужин и свободное время, чтобы побыть с собой.

Виньяса: поток гибкости

Сафари в Удавалаве

Тихий вечер в отеле

День для закрепления внутренних открытий и погружения в энергию священного пространства

Укрепление инсайтов и храм спокойствия

день 5

Мягкая йога, дыхательные практики и звуковая медитация для закрепления инсайтов и выравнивания состояния.

После завтрака посещение храма с монахами, время тишины и созерцания, затем возвращение в отель и отдых.

Ужин, затем работа с МАК-картами, чтобы услышать внутренний голос и почувствовать опору внутри себя.

Утренний поток йоги и звука

Поездка в буддийский храм

Вечер с практикой «Ответы внутри»

Тишина, природа и поэтическая встреча с собой.

День отдыха и МАК-стихотерапии

день 6

Свободное время: сон, прогулки по территории отеля, фотографии на природе.

Пространство для себя: дневник, осознанное проживание опыта и чувств внутри.

Авторская практика «МАК-Стихотерапия»: образы карт, поэзия и медитация для глубокой работы с запросом

Утро без будильников

Тихая интеграция

Вечер стихотерапии

Интеграция опыта и бережное возвращение домой.

Завершение путешествия

день 7

Спокойное утро, делимся впечатлениями и благодарностью.

Небольшой круг: осознаём изменения и формируем новые намерения.

Сборы, тёплые объятия и дорога домой с обновлённым взглядом на себя.

Утренний завтрак

Итоги пути

Выезд и прощание

ВЫБРАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

Скачайте программу тура с подробным описанием каждого дня

Вы сможете изучить все активности и локации тура, а также посмотреть отзывы и фото с путешествия

[{"lid":"1756937736121","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"rd","li_title":"\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443","li_variants":"\u0412 Telegram\n\u0412 WhatsApp","li_radcb":"rb","li_req":"y","li_radioposition":"1_3","li_nm":"\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443"},{"lid":"1758050245586","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"in","li_ph":"\u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0439\u043c","li_title":"\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e","li_req":"y","li_nm":"\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e"},{"lid":"1756938388320","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445","li_checked":"y","li_req":"y","li_nm":"Checkbox"},{"lid":"1758544348105","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"hd","li_name":"\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0430","li_value":"\u0418\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f","li_nm":"\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0430"}]

Почувствуй нашу атмосферу

через видео

Посмотрите видео с мест которые вы посетите и с практик которые пройдете

Оставайся с нами — до, во время и между

путешествиями

InnerAtlas — это не только даты и маршруты. Это живое пространство, где мы чувствуем, делимся, ищем и встречаем.

Мы приглашаем тебя в наше поле — туда, где:
🌍 новые направления появляются раньше всех,
💫 доступен пресейл с самыми выгодными условиями,
🎁 проходят розыгрыши мест и подарков,
🌀 происходят закрытые онлайн-встречи и практики,
🤍 а главное — ты рядом. Даже до того, как почувствуешь готовность поехать.

Присоединиться к Telegram-каналу

Хочешь почувствовать,
а не просто прочитать? Приглашаем тебя познакомься с нами лично

Оставь заявку — и мы свяжемся с тобой, чтобы ты мог задать вопросы, услышать нас, почувствовать атмосферу и понять: совпадаем ли мы в ритме, в ценностях, в пути.

[{"lid":"1756937736120","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"rd","li_title":"\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f","li_variants":"\u0412 Telegram\n\u0412 WhatsApp","li_radcb":"rb","li_req":"y","li_radioposition":"1_3","li_radiowidthmobile":"y","li_nm":"\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f"},{"lid":"1756937736121","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"in","li_ph":"\u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0439\u043c","li_req":"y","li_nm":"Input"},{"lid":"1756943751136","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"1756938388320","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445","li_checked":"y","li_req":"y","li_nm":"Checkbox"},{"lid":"1758544370460","ls":"50","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"hd","li_name":"\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0430","li_value":"\u0418\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f","li_nm":"\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0430"}]

Стоимость ретрита —

путешествия

Каждый день — как глава твоей новой книги. Ты проживёшь её через образы, голос и глубокое погружение в себя.

первый заезд

второй заезд (предзапись)

третий заезд (предзапись)

В стоимость входит:

май 2026 года

март 2026 года

13-19 апреля 2025 года

Безопасное бронирование и оплата по частям

Акция продлится до 15.10.2025

Количество мест ограничено

90% тех, кто уже был с нами в путешествиях, едут с нами снова

Принимаем рубли, евро, PayPal, Vise, USDT, . Точная цена в вашей валюте будет рассчитана в зависимости от момента оплаты.

В стоимость включено:

• проживание в отелях/гостевых домах по маршруту (2-местное размещение);
завтраки (или полупансион — уточнить);

• трансферы по программе (из Дели в Наггар, Ревалсар, Дхарамсалу, обратно в Дели);

• экскурсионная программа и посещение мест силы;

• сопровождение ведущих и ежедневные практики (медитации, внешние техники, суставная гимнастика, женские круги);

• организационная поддержка на всём маршруте.

В стоимость не входит:

• международный перелёт в Дели и обратно;
• внутренний перелёт Кангра – Дели;
• питание вне программы (обеды, ужины, перекусы);
• личные расходы (сувениры, массаж, доп. экскурсии, чаевые водителям/гидам);
• медицинская страховка (обязательна).

1 600 $

1 900 $

Cost:

Зафиксировать стоимость