Ретриты
Программа
Отзывы
Практики
Мастера
13 дней
20.03-1.04.2026
10-12 человек
получить программу в PDF
#ТИШИНА И ПРОБУЖДЕНИЕ
Глубина
Утренние и вечерние практики на соединение с собой. Днем путешествия и знакомство с культурой страны.
Ольга Литвиненко — психолог и исследователь культур, проводник в путешествиях к себе через ретриты в местах силы
Ретрит-путешествие
в НЕПАЛ

Ретрит‑путешествие в непал
Катманду, Бандипур, Покхара и Гималаи: древние ступы, озеро Фева, рассвет на Сарангкоте и лёгкий трек к Аннапурне в мягком ритме и небольшой группе.
Гималайская мудрость
Рассвет на Сарангкоте, виды на Аннапурну, старинные улочки Патана и Бхактапура, горная деревня Бандипур — каждый день приносит новые впечатления. Эта красота пробуждает творческий поток, желание фотографировать, писать, мечтать и действовать по-новому.
Свободные дни в Покхаре, неспешные прогулки, время в кафе у озера и вечерние беседы помогают подвести итоги поездки. Ты возвращаешься домой не «сбежав» из жизни, а обновлённой: с чувством опоры, новыми смыслами и пониманием, как хочется жить дальше.
Тишина монастырей Боднатха, утренние практики и созерцание ступ в Катманду и Покхаре постепенно успокаивают ум. Ты учишься останавливать внутреннюю спешку и возвращаться к себе, чтобы слышать свои настоящие желания и решения.
Внутренний покой и ясность
Лёгкость в теле и ощущение жизни
Наполнение энергией и вдохновением
Мягкая перезагрузка и новые ориентиры
Прогулки по озеру Фева, подъём к Ступе Мира и мягкие маршруты в горах дарят телу приятную усталость и обновление. Движение в красивых ландшафтах возвращает ощущение силы, гибкости и естественной лёгкости в каждом шаге.
Что, если ты наконец-то позволишь себе
Ключевые результаты
жить, так как хочется??
Получите подробую презентацию  в PDF
Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы
В этом путешествие мы посетим
природгные места силы
Места силы
Знакомство с древней столицей, её улочками и святыми местами. Мягкое погружение в ритм долины, прогулки после перелёта и настройка на путешествие.
Поездка в горную местность к пещере Асура — месту медитаций Падмасамбхавы. Тихие монастыри, молитвенные флаги и ощущение глубокой внутренней собранности.
Пространство мантр, молитвенных барабанов и запаха благовоний. Мы наблюдаем кору монахов и паломников, отдыхаем в монастырских двориках и учимся замедляться.
Средневековые площади, резные дворцы и мастерские, где создают статуи богов. Неспешные прогулки по кирпичным улочкам, время для созерцания и красивых фотографий.
Легендарное Cafe de Paris
Свящённые храмы индуизма и буддизма на берегу реки и на холме над городом. Здесь видны живые ритуалы, древние традиции и особая тишина среди городской суеты.
Горная деревня с неварской архитектурой и панорамами Аннапурны. Озеро Фева, лодки, Ступа Мира и рассвет на Сарангкоте — мягкое присутствие рядом с великими горами.
Катманду: первые шаги в Непале

Фарпинг: пещера Гуру Ринпоче
Ступа Боднатх: сердце буддизма
Патан и Бхактапур: города-музеи
Пашупатинатх и Сваямбунатх
Бандипур и Покхара: близость Гималаев
Свободное время
Получите подробное описание всех мест в PDF
Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы
Помимо путешествия вас ждут
глубокие практики и медитации
Практики, мастер классы, лекции
Мягкие йога‑комплексы и дыхание рядом с Боднатхом — для очищения, собирания внимания и настройки на день.
Созерцание рассвета на Сарангкоте, тишина у Ступы Мира и виды на Аннапурну — соединение с пространством гор и своим Высшим Я.
Созерцательные практики в Пашупатинатхе и древних монастырях, работа с намерением в пространствах сильной энергии.
Нежные телесные и дыхательные практики, помогающие перейти в режим отдыха, восстановить ресурс и внутренний баланс.
Медитации и дыхательные техники у озера Фева — контакт со стихией воды, расслабление нервной системы и отпускание напряжения.
Обсуждение прожитого дня, ответы на вопросы, поддерживающие шеринги в тёплом круге единомышленников.
Утренние практики у ступы
Высотные медитации в горах
Медитации в священных храмах
Гармонизирующие практики
Практики у горного озера
Вечерние круги и беседы
Получите подробное описание всех практик в PDF
Отправим описание локаций маршрута и программу в указанный мессенджер в течение 15 минут без навязчивых звонков и рекламы
Мастер ретрит - путешествия
Ольга Литвиненко
Педагог-психолог, последователь гуманной педагогики Амонашвили. Более 5 лет изучаю астрологию и нумерологию, искусство ароматов (обучение в Грассе), древние оздоровительные системы, китайскую медицину и джайнскую медитацию Прекша. Посетила 33 страны, последние 8 лет в пути. С 2019 года провожу международные ретриты в местах силы, сочетая лекции, дыхательные практики, медитации, цигун и целительные прогулки.
Напишите мастеру
Подисаться на соц. сети мастера
программа путешествия
Насыщенная программа и комфортный трансфер по всем локациям
день 1
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 9
день 10
день 11
день 12
день 13
день 7
день 8
Мягкое приземление в Непале и первые шаги в буддийском квартале у ступы Боднатх.
Катманду и знакомство
день 1
Прилёт в Катманду и трансфер в отель рядом со ступой. Заселяемся, отдыхаем после перелёта и даём телу время войти в новый ритм.
Лёгкая прогулка вокруг Боднатха: мантры, молитвенные барабаны, флажки на ветру. Наблюдаем за монахами и паломниками, прислушиваемся к атмосфере места.
Совместный ужин в местном кафе. Знакомимся друг с другом, делимся ожиданиями и мягко настраиваемся на путешествие по Непалу.
Дорога и заселение
Прогулка у ступы
Вечерний ужин и знакомство
Путешествие во времени: : ступы, храмы и священная река
Катманду
день 2
Погружение в духовное сердце Непала: тибетские ступы, индуистские храмы и древние обряды у священной реки.
Посещение одного из главных центров тибетского буддизма. Прогулка вокруг ступы, молитвенные барабаны и созерцание жизни паломников на просторной площади.
Знакомство с величественным храмовым комплексом на берегу реки Багмати. Наблюдаем ритуалы и атмосферу священного места, где переплетаются традиции и вековая история.
Культурный Катманду
Ступа Боднатх
Пашупатинатх
Города-музеи: ремесла, дворцы и вкус йогурта «джудо»
Паттан и Бхактпур
день 3
Знакомство с древним городом ремесленников. Мастерские, где создают статуи богов и тибетские предметы искусства, тихие дворики и старинные храмы.
Прогулка по узким улочкам и кирпичным площадям с дворцами и пагодами. Здесь пробуем знаменитый местный йогурт «джудо» и чувствуем атмосферу старого Непала.
Размеренный ритм без спешки: много времени для прогулок, фотографий и созерцания жизни в древних городах Долины Катманду.
Паттан — город мастеров
Средневековый Бхактапур
Неспешный день в долине
Долина озёр и первые виды Гималаев
Переезд в Покхару
день 4
Поездка вдоль бурных рек, рисовых террас и зелёных склонов. По пути любуемся панорамами и постепенно погружаемся в атмосферу Гималаев.
Прогуливаемся вдоль берега, при желании катаемся на лодке. Смотрим, как снежные вершины отражаются в воде, и делаем первые горные фотографии.
Свободное время для лёгкой прогулки по набережной, знакомства с местной кухней и мягкой адаптации к новому месту у подножия Гималаев.
Дорога в Покхару
Озеро Фева
Вечер в Покхаре
Переезд в горную деревню с видами на Гималаи
Бандипур
день 5
Переезд из Катманду по горным серпантинам мимо рисовых террас и небольших деревень. По пути любуемся холмами и открывающимися видами на заснеженные пики Гималаев.
Поселяемся в уютной деревне с традиционной неварской архитектурой. Узкие улочки без машин, старинные дома и маленькие лавки создают ощущение спокойствия и уюта в горах.
Выходим на смотровые площадки, чтобы встретить закат над гималайскими вершинами. Дышим чистым горным воздухом, отдыхаем после дороги и делаем атмосферные фотографии.
Дорога в Бандипур
Горная деревня Бандипур
Вечер в Бандипуре
Лёгкий трек с видами на гималайские вершины
Путешествие к Аннапурне
день 6
С утра выезжаем к старту маршрута и выходим на горную тропу. Вокруг — рисовые террасы, леса и небольшие деревни. Путь несложный, поэтому можно спокойно идти, оглядываться по сторонам и постепенно привыкать к высоте.
Продолжаем прогулку по живописным лесам рододендронов и среди аккуратных полей. По мере подъёма открываются всё более широкие панорамы на массив Аннапурны и Дхаулагири — первые настоящие виды Гималаев на расстоянии вытянутой руки.
К вечеру останавливаемся в горной гостинице или лагере. Есть время отдохнуть, согреться чаем и дождаться заката. При ясной погоде снежные вершины загораются розовыми и золотыми оттенками — идеальный момент для атмосферных фотографий
Начало трека
Тропы рододендронов
Вечер в горах
Утренние практики, мягкий ритм дня и знакомство с тёплой, спокойной Покхарой у берега озера Фева.
Погружение в атмосферу Покхары
день 7
Утренний блок помогает мягко проснуться, настроиться на день и глубже прожить опыт путешествия. Практики поддерживают состояние внутреннего покоя и присутствия.
Тихая набережная, лодочники и горы на горизонте создают ощущение простора и свободы. Прогулка вдоль воды — идеальное время для расслабления и созерцания.
Покхара ощущается лёгкой, тёплой и очень спокойной. Можно задержаться у озера, посидеть в кафе или просто неспешно гулять, впитывая атмосферу города.
Утренние практики и лекции
Прогулка вдоль озера Фева
Свободное время в городе
День, посвящённый озеру Фева и подъёму к белоснежной Ступе Мира над Покхарой
Ступа Мира и виды Аннапурны
день 8
По спокойной глади озера мы отправимся на лодках. Горы отражаются в воде, шум города отступает, остаётся только плеск вёсел и прохладный воздух над водой.
От берега тропа уходит вверх через лес. Неспешный подъём позволяет прочувствовать тело и ритм дыхания, а за каждым поворотом открываются всё более широкие виды на Покхару.
У ступы раскрывается один из самых красивых видов путешествия: озеро под ногами, крыши города и снежные вершины массива Аннапурны на горизонте. Здесь хочется замереть, помолчать и просто смотреть.
Прогулка по озеру Фева
Подъём к Ступе Мира
Панорамы Аннапурны
Утро, проведённое на вершине над Похарой, где первые лучи солнца зажигают пики Гималаев золотым светом.
Сарангкот и рассвет над Аннапурной
день 9
Ещё до рассвета мы поднимемся по серпантину к смотровой площадке. Город остаётся внизу, вокруг — тишина и прохладный горный воздух в ожидании первых красок неба.
Когда солнце касается снежных склонов, хребет Аннапурны медленно вспыхивает золотым и розовым. Это тот самый момент, когда хочется лишь замереть, дышать глубже и смотреть, как меняется свет.
Днём можно заглянуть в Международный музей гор: узнать истории легендарных восхождений, увидеть экспедиционные артефакты и лучше почувствовать, чем живут люди в тени великих вершин.
Ранний выезд на Сарангкот
Золотые вершины Аннапурны
Международный музей гор (по желанию)
Практики и лёгкие прогулки в городе
Покхара
день 10
Спокойное утро для мягких практик и неторопливых прогулок по городу. Вода озера, горы на горизонте и тихие улицы Лэйксайда помогают замедлиться и вернуться к себе.
Начнём день с мягких дыхательных и телесных практик у воды. Гладь озера отражает вершины, воздух свежий и прозрачный. Это время, чтобы почувствовать тело, отпустить лишнее напряжение и настроиться на спокойное, бережное к себе состояние.
После практики можно пройтись по набережной: посидеть в небольших кафе, посмотреть на лодки и жизнь города у воды. Мы идём в своём темпе, без спешки, позволяя себе просто наблюдать, дышать глубже и наслаждаться атмосферой Покхары.
Покхара и день восстановления
Утренние практики у озера
Прогулка по набережной Лэйксайда
Поездка в тихие природные места
Окрестности Покхары
день 11
Утром выезжаем из Покхары в более спокойные и уединённые места. Небольшая дорога среди зелёных холмов и рисовых террас помогает мягко переключиться с городского ритма на спокойное, созерцательное состояние.
Мы идём по несложным тропам с видами на долину и дальние вершины. Здесь почти нет туристов: слышны ветер, пение птиц и далёкие звуки города. Можно останавливаться, чтобы просто смотреть на горы, дышать глубже и позволить себе замедлиться.
По пути встречаются маленькие деревушки и поля, где идёт обычная жизнь. В такой обстановке Непал ощущается более настоящим и живым: есть время увидеть быт, заметить детали,
Выезд за город
Прогулка по холмам и тропинкам
Деревни и живой Непал
Свободный день в одном из самых спокойных городов Непала. Можно замедлиться, выдохнуть после дороги и мягко подвести итоги путешествия.
Покхара
день 12
Неспешно гуляем по набережной, любуемся отражением гор в воде и лодками на озере. Здесь легко отпустить мысли, просто смотреть по сторонам и чувствовать, как город задаёт более медленный, расслабленный ритм.
Кто хочет, может заглянуть в местные лавочки за сувенирами или уединиться в кафе с видом на горы. В Покхаре много тихих мест, где приятно провести пару часов за чаем, книгой или разговором.
Этот день без расписания: можно выбрать массаж или спа‑процедуры, посидеть у воды или просто побыть наедине с собой. Чистый воздух и спокойная атмосфера помогают телу отдохнуть, а голове — всё спокойно осмыслить.
Прогулка вдоль озера Фева
Магазины и уютные кафе Лэйксайда
Время для себя и восстановления
Спокойный финал путешествия. Неспешное утро в Покхаре, немного времени для себя и мягкий переход к дороге домой.
Покхара: вылет
день 13
Собираем вещи без суеты, делаем лёгкий завтрак, делимся впечатлениями. Это хорошее время ещё раз почувствовать, как много всего произошло за эти дни, и поблагодарить себя за это путешествие.
Перед выездом можно ещё раз прогуляться до набережной или просто посмотреть на горы из окна. Эти несколько минут помогают сохранить внутри ощущение покоя и присутствия, которое дала Покхара.
Трансфер в аэропорт проходит спокойно и организованно. Мы отправляемся домой с новыми впечатлениями, опытом и большей ясностью внутри — путешествие завершается, но его эффекты остаются с вами надолго.
Утренние сборы и завтрак
Прощальный взгляд на горы и озеро
Трансфер в аэропорт и возвращение домой
ВЫБРАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ
Скачайте программу тура с подробным описанием каждого дня
Вы сможете изучить все активности и локации тура, а также посмотреть отзывы и фото с путешествия
Почувствуй нашу атмосферу
через видео
Посмотрите видео с мест которые вы посетите и с практик которые пройдете
+7 (903) 193 84 84
Оставайся с нами — до, во время и между
путешествиями
InnerAtlas — это не только даты и маршруты. Это живое пространство, где мы чувствуем, делимся, ищем и встречаем.
Мы приглашаем тебя в наше поле — туда, где:
🌍 новые направления появляются раньше всех,
💫 доступен пресейл с самыми выгодными условиями,
🎁 проходят розыгрыши мест и подарков,
🌀 происходят закрытые онлайн-встречи и практики,
🤍 а главное — ты рядом. Даже до того, как почувствуешь готовность поехать.
Присоединиться к Telegram-каналу
от тех, кто уже соприкоснулся с Ольгой
Хочешь почувствовать,
а не просто прочитать? Приглашаем тебя познакомься с нами лично
Оставь заявку — и мы свяжемся с тобой, чтобы ты мог задать вопросы, услышать нас, почувствовать атмосферу и понять: совпадаем ли мы в ритме, в ценностях, в пути.
Стоимость ретрита —
путешествия
Каждый день — как глава твоей новой книги. Ты проживёшь её через образы, голос и глубокое погружение в себя.
первый заезд
второй заезд (предзапись)
третий заезд (предзапись)
В стоимость входит:
осень 2026
весна 2027
20марта-1 апреля 2026
Акция длится до 20.12.2025
Безопасное бронирование и оплата по частям
Внесите депозит 50% ,чтобы зафиксировать стоимость тура
Количество мест ограничено
90% тех, кто уже были с нами в путешествиях едут с нами вновь
Принимаем рубли, евро, PayPal, Vise, USDT, . Точная цена в вашей валюте будет рассчитана по курсу на момент оплаты
В стоимость включено:
  • Стоимость проживания/завтраки в отеле
  • Программа ретрита
  • Перемещение на автобусах/местный авиаперелет
  • Посещение достопримечательностей
  • Стоимость гида
  • Аренда лодок
В стоимость не входит:
  • Международный авиаперелет
  • непальская виза (делается по прилету в аэропорту)
  • Страховка
  • Обеды/ужины
  • Подношения в храмах/донейшены
1600€
1840€
Стоимость:
Зафиксировать стоимость
Никаких скрытых платежей — заявленная стоимость тура уже включает все сборы, трансферы и услуги — вам не нужно ничего доплачивать
Отвечаем на ваши вопросы:
Также советуем:
получить программу
египет, дахаб
7 дней у Красного моря - путь от встречи с собой к освобождению и новому состоянию.
7 дней, 6 ночей
даты тура:
24-30 ноября
группа 10-12 человек
#перезагрузка у моря
глубина
Скоро
получить программу
индия
Ретрит в горах Индии: медитации и практики осознанности, соединённые с тишиной и красотой Гималаев.
9 дней, 8 ночей
даты тура:
22-30 октября
группа 10-12 человек
#сакральный опыт
глубина
получить программу
египет, дахаб
7 дней у Красного моря - путь от встречи с собой к освобождению и новому состоянию.
7 дней, 6 ночей
даты тура:
24-30 ноября
группа 10-12 человек
#перезагрузка у моря
глубина
Скоро
получить программу
египет, дахаб
7 дней у Красного моря - путь от встречи с собой к освобождению и новому состоянию.
7 дней, 6 ночей
даты тура:
24-30 ноября
группа 10-12 человек
#перезагрузка у моря
глубина
Остались вопросы?
Получите бесплатную консультацию от мастера ретрита. Мастер перезвонит в ближайшее время и ответит на все вопросы
Made on
Tilda